Hu ChingHann

一秒導覽 哈囉咪那桑👋新年快樂，美麗的一週開始囉，早安！ 台中的陽光真是太無敵了，每次回來放空曬曬太陽就覺得好滿足。曬曬太陽最棒的是，原本三秒入睡的我，更是沾床即眠，被子一蓋上就昏迷。 為什麼睡得這麼好，除了曬太陽的幫助之外，心無罣礙也是一個原因，當腦子不斷高速運轉或是胡思亂想，一定會影響睡眠。為了睡得更好，我會在睡前半個小時寫寫日記，週日晚上也會寫寫每週回顧的三個關鍵問題，如上週提到的「

一秒導覽 哈囉咪那桑👋美麗的一週開始囉，早安！ Inaction is slow death. 不行動就是慢性自殺。 第一次在 Better Ideas 頻道看到這句話，一見鍾情的寫在便利貼上，貼在電腦螢幕左下角。語帶威脅的警語對我來說特別有效，尤其是我這種時不時陷入懶散狀態的人，希望不要一早就嚇到大家。 已經進入今年的第三週，規劃好今年目標了嗎？

一秒導覽 哈囉咪那桑👋美麗的一週開始囉，早安！ In writing, habit seems to be a much stronger force than either willpower or inspiration. -

一秒導覽 哈囉咪那桑👋 時間對每個人都很公平，差別只在每個人對待時間的方式不同。——商業思維學院院長 游舒帆 每個人都有一天 24 小時，一年 365 天，而你理想的一天是什麼模樣？ 我理想平常的一天是，精神抖擻醒來，看著鏡中的自己微笑，刷牙洗臉，泡杯咖啡和吃頓豐盛早餐，悠悠換件衣服，準備出門上班。

一秒導覽 哈囉咪那桑👋 2022 年底特別篇終於來了，這篇集結今年許多我遇到的酷東西，非常感謝大家閱讀我每週的碎碎念，明年我會繼續加油。 Have a great day! 我們明年見！保持積極😉 咖灰狐 xx 🧙 習慣 🌊 健康：如何建立多喝水的習慣？Pure Water

Notion資料庫消失了🔥除了錢以外，數位筆記也是身外物，都得試著看淡點，不然就是要好好備份，文章中的三個小方法分享給你：

⌛一秒導覽 哈囉咪那桑👋 這週的分享內容比較少，因為年底將近，正在如火如荼的寫年度回顧。每當回顧時，莫名其妙搖身一變成為檢討大會，不斷批判自己和打壓自己，不打到 18 層地獄不罷休。可是其實不需要這樣，如果你也落入同樣的困擾，年初的自己設下對今年太多期待，應該如何自救？ 想和你聊聊「期待平衡」，對你來說什麼是「期待」呢？

⌛一秒導覽 哈囉咪那桑👋 今年只剩三個星期，尤其進入年底，焦慮好像被照了放大燈，緩緩地在內心慢慢變大，讓人有點快喘不過氣。 這週想和你聊聊「我最大的恐懼」。 當我感受到無能為力，通常就是我最害怕的時候，相信每個人的人生中或多或少有些氣餒、感受到無奈的時刻，該如何面對這些害怕的時刻？ 面對恐懼的三個步驟 👣 1- 踩住恐懼的影子 - 瞭解什麼是恐懼 首先，