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手寫子彈日記一個月的改變

⌛一秒導覽

哈囉咪那桑👋

身為一向追求提高生產力、省時的宅宅,手寫日記好像是上個世紀的事情了,但是看到幾位高生產力的 YouTuber 大力推薦子彈日記的好處,決定動手試試看。剛好完成一個多月,不小心把筆記本寫完半本,好友還說比他寫 3 年的日記還要多,可見腦子裡的雜音很多啊,我會繼續寫下去的!

那,開始吧,這 30 天我到底學到了什麼呢?

什麼是「子彈筆記」(Bullet Journal)?

People who use the system call it bujo. - Matt D'Avella

《子彈思考整理術》是由一位設計師瑞德.卡洛(Ryder Carroll)創立,他無法控制注意力,因深受其苦,為了解決困擾,他將心中的想法和待辦事項,濃縮成一份清單,並用子彈般的黑點,把它們都釘選在筆記本上。他希望藉由子彈筆記系統追蹤過去、組織當下和計畫未來(Track Your Past, Order Your Present, Plan Your Future)。

子彈日記的定義就是寫下每句話的瞬間,像扣下扳機、發射一枚子彈。因此尋求的是「快又狠」, 限制書寫時間,提醒自己,不要過度思考,不要追求完美主義。

告訴自己,現在就把腦海裡的聲音碰-地-寫到紙上。

*許多人稱呼這個系統為「子彈筆記」,而我主要的使用範圍是日記,故部分段落以子彈日記稱之。

🎯 為什麼要寫「子彈日記」?

「子彈日記」的兩大好處

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Photo by Content Pixie / Unsplash

1. 逼自己慢下來

在這個資訊爆炸的社會環境,「快」變成唯一訴求,「慢」讓人無法容忍。

可惜無論是人或是機器,在長期高速運轉之下,都不是一件太健康的事情。因為想得快、做得快,伴隨而來的問題是更容易出錯。 比起對著電腦敲敲打打,為何紙本筆記的子彈日記如此迷人?寫在紙上就是會比打字慢,用物理上的限制逼自己放慢。手寫日記逼我在腦子好好想一遍後再寫下來,和自己對話,為什麼會感到負面的情緒,反問這些情緒是真的嗎?多想一下才把它寫到日記上,鼓勵自己多記錄正面的事情 。

子彈日記透過放慢思考,幫助書寫的人自省,減少再次犯下相同類型的錯誤。

2. 隨時打開時光通道

記錄在實體日記本的一大優點,可以隨機翻閱、回憶當天的想法和經歷。這本子彈日記成為你私人的小小時光通道,只要一翻開,立刻穿越回到想去的那天。馬上知道當天發生什麼稀奇古怪的事情,或是難過、開心、生氣還是沮喪。

你只要翻開,時光通道隨即開通。

馬上開始寫「子彈日記」的一大訣竅

一枝筆 + 一本紙本筆記本 + 擁有很多想法的你,動手寫吧。

要怎麼開始寫子彈日記這件事,最重要的事情就是拋棄完美主義。

你不用整本都要規劃得很漂亮才要開始,寫日記有點像做運動一樣,不要因為一次沒達成目標就放棄了,要持續不間斷地做才能做得更好,我保證一定會做得更好,要相信複利的力量。

把目標砍半,盡量簡化,不要追求美化和格式。

關於子彈日記,我還有很多想分享的部分,相約下週吧!

Have a great week!

週二聽說會變冷,保持暖活😉我們下週見!

咖灰狐 xx

🥰 這週遇到的酷東西

🎧 Podcast - 什麼是才能?4min snip from 徐豫切入點

聽到徐豫在 Podcast 上談《唐鳳的破框思考力》,非常喜歡她用自己的方式詮釋唐鳳對「才能」的定義。

到底什麼是才能?書中第 55 頁,唐鳳認為當自認有才能,其實通常是沒有用的。才能必須透過對社會產生貢獻,才可以算是上天給的才能。

才能可以用能源比擬,在能源被運用到實際面前,其實只是看似好像能發揮作用的東西,可是本質上並不能獨自存在。好比天然氣或石油很棒,但是是因為我們能拿來開車,洗熱水澡,所以它才很棒很珍貴。如果一個人說自己有寫作的才能,卻從未發表過文章,或是他說他很會畫畫,卻把畫作都藏在家裡,沒有人看到。這些都不是才能。 但,如果今天有一位藝術家,在街頭替路過的人畫畫,換來一個笑容,這就是才能的展現。

才能的定義是必須對他人有正面的影響、回饋。不分程度或大小,無論讓人愉快、感動;在互動間產生思考,或是產生一個改變想法的瞬間,這些就是讓才能變成更具體的存在。

🙆‍♂️ 本週小趣事

無心插柳柳橙汁的深度工作空間

win7 + notepad

跑回台中投票的我,在家裡用著一台快十歲的電腦,什麼 fancy 的工具都沒有,電腦老到也無法安裝。

上週才閱讀《深度工作力》,書中建議設置自我的深度工作空間,打造一個斷絕所有干擾的空間,無論是他人或是科技上會有的打擾,殊不知只要一台十歲老摳摳電腦就搞定了哈哈。

只好打開 win7 的記事本(好像數位時代的打字機...)來寫這期電子報。

​💬 本週金句

我不想再跳舞了,我不想任何人認出我,我也會假裝忘記你。

——《 流麻溝十五號 》, 一部推薦台灣人看的電影