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提升記憶的筆記法HQ&A

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哈囉咪那桑👋

打完第三劑疫苗了...手跟全身痛到爆,整個週末都躺在床上追進擊的巨人,真是好看!

沒想到巨人其中一個秘密,竟然是擁有讓全民失憶的恐怖力量。

即使沒有巨人的驚人技能,人也會因為遺忘曲線的影響,在第二天就遺忘將近70%曾學過的新知識和想法。

該如何更有效學習和讓記憶持續呢?可以試試HQ&A筆記法


什麼是HQ&A筆記法?

HQ&A的組成為Hightlight(重點)、Question(問題)和Answer(答案)。

簡單來說,當閱讀書籍或文章,註記一段重點(Hightlight)後,針對重點提出一個關鍵提問(Question)反問自己,再以自己的理解寫下答案(Answer),經過三個步驟,就完成一次HQ&A筆記。

下方為《持續的技術》的一則筆記範例,詳細使用方式參閱HQ&A筆記法

為什麼要用HQ&A筆記法?

談論如何幫助記憶持續的《超牢記憶法》,書中提到增加學習效益的三個方法,有效將短期記憶轉換為長期記憶。分別是:

  1. 提取記憶(self-test)
  2. 交錯練習(interleaving)
  3. 間隔重複(spaced-repetition)

使用HQ&A筆記法,建立「提取記憶」的資料庫,再透過自我測試和提問,主動逼迫大腦回憶,有效提升對於重點的記憶。

結語

我是個HQ&A菜逼八,才剛試用沒多久,相信之後會有更多心得和你分享!

無論選擇哪種筆記方式,只要能幫助自己進入深度思考的心流,維持持續產出都是好的筆記方法。

對於HQ&A,你有什麼想法呢?你認為最適合自己的筆記方法是什麼呢?歡迎寫信給我,一定會回的😉

Have a great week! 我們下週見!

HuHu xx

🥰 這週遇到的酷東西

🎥 YouTube - How to Study: MAKE IT STICK :在第一次看《超牢記憶法》這本書後找到的書評影片,簡單扼要說明提升記憶力的三大方法,用簡單且實用的例子(學習西班牙文)等方式說明,很快就能理解書中的重要概念。

📃 網路文章 - Thinking Slow With HQ&A: Take Better Notes When Reading Non-Fiction (Pt 1) :這是第一篇由Jamie Miles提出HQ&A筆記法的專文。

📚 書籍 - 持續的技術腦部復健專家菅原洋平擁有豐富的臨床經驗,透過對於大腦運作方式的了解,分享如何引導自己的大腦達成想持續的目標。

🎵 音樂 - emo girl:emo取自emotion的字首,譯作情緒搖滾,意外喜歡這首歌的整體旋律,歌詞稍嫌強烈,一起聽聽看。

💬 本週金句

人必須學習自己做決定。因為在生活中若沒有自主的意見,我們便容易被舊習慣或環境拖著走。而這種自主,是決定一件任務是否能改變或持續的關鍵。

From 持續的技術, by 菅原洋平