我的新護膚日常

一秒導覽

哈囉咪那桑👋

前兩天看了 Ali Abdaal 每天護膚的流程，回頭想想自己的洗臉和保養過程實在不理想，衝動就跑去屈臣氏買了影片中推薦的洗面乳和乳液，決定好好改變一下肌膚。

什麼是好的皮膚？

Ali 訪問了皮膚科專家 Usama Syed，希望找到最有效的肌膚保養流程。

好的皮膚有兩個重點：一個是健康的皮膚（healthy skin）、另一個是漂亮的皮膚（pretty skin），其實只要遵守三個規則：一天保濕兩次、每天使用防曬乳和早晚好好洗臉，擁有健康和好看的皮膚並不難。

Ali Abdaal 的 My Evidence-Based Skincare Routine 影片重點節錄如下：

第一個規則：一天保濕兩次

洗澡時的熱水和蒸氣會讓肌膚乾澀，熱氣將皮膚表層的脂肪和蛋白質洗去，脂肪和蛋白質是防止我們感到痛或癢的重要物質，所以洗澡後的保濕非常重要，擦擦乳液就能再次幫我們建立皮膚的保護層。

第二個規則：每天使用防曬乳

陽光對於皮膚是極大的威脅，一定要好好塗防曬。

​研究和報導指出，司機的雙臉頰老化程度不一，其中一側過度暴露在窗戶透進來的陽光下，曝曬程度高於另一邊，皺紋數量明顯比另一邊多，色澤也比較暗沈。

使用防曬乳的重點不在於防曬係數多高，而在於會不會每天擦。

如果你不會擦，係數再高也沒有用。如果係數太低，想要達成防曬效果，卻需要塗很厚的一層，可能會讓自己看起來像小丑一樣，也不理想。解決辦法是選擇防曬係數高一點的產品，薄薄擦一層，就能達成不錯的防曬效果，有時間再多多補擦。

第三個規則：早晚好好洗臉

每天會流很多汗，加上一整天在外，塵土容易在臉上形成髒污。而用清水的清潔效果有限，就需要使用洗面乳，保濕成分尤其重要！就像我的牙醫說除了用漱口水外，也要用牙刷好好刷牙是同一個道理，洗碗也不會只過過水一樣吧，也會用洗碗精吧。

記得，一天再忙也不能跳過好好洗臉兩次！

結語

詳細研究資訊可以再參考 Ali 訪談 Usama Syed 的影片，一個月後，我會再更新護膚改變計畫的成果！

Have a great week! 我們下週見！

Hu xx​

這週遇到的酷東西

網路文章 - Try subtracting before adding by Mike Crittenden。

當想改變生活的時候，人傾向添加東西，例如買新衣服、招募新員工、吃新的藥或是找新的諮商師，為什麼不試試減法？

Mike Crittenden 提出一個以減代加的方法，例如不喜歡現在穿的衣服，就先丟掉一些衣服，而不是買新的。如果團隊的溝通不好，就開除一些員工，而不是急著招募新的。好像不被周遭的親友支持，被忽視。比起交新朋友，不如減少和舊的朋友來往，杜絕過多雜音，專心經營重要的少數朋友。

過好人生，有時候減法或許比加法更好，共勉之。​

本週金句

直到你找回自己的樣子，直到你能夠喜歡自己真正的樣子，那就是你最美的樣子。

From 《過度努力》, by 周慕姿