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我的新護膚日常

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哈囉咪那桑👋

前兩天看了 Ali Abdaal 每天護膚的流程,回頭想想自己的洗臉和保養過程實在不理想,衝動就跑去屈臣氏買了影片中推薦的洗面乳和乳液,決定好好改變一下肌膚。

Ali 訪問了皮膚科專家 Usama Syed,希望找到最有效的肌膚保養流程。

什麼是好的皮膚?

有兩個重點:一個是健康的皮膚(healthy skin)、另一個是漂亮的皮膚(pretty skin),其實只要遵守三個規則,擁有健康和好看的皮膚並不難。

Ali Abdaal 的 My Evidence-Based Skincare Routine 影片重點節錄如下:

第一個規則:一天保濕兩次

洗澡時的熱水和蒸氣會讓肌膚乾澀,熱氣將皮膚表層的脂肪和蛋白質洗去,脂肪和蛋白質是防止我們感到痛或癢的重要物質,所以洗澡後的保濕非常重要,擦擦乳液就能再次幫我們建立皮膚的保護層。

第二個規則:每天使用防曬乳

研究和報導指出,司機的雙臉頰老化程度不一,其中一側過度暴露在窗戶透進來的陽光下,曝曬程度高於另一邊,皺紋數量明顯比另一邊多,色澤也比較暗沈。

New England Journal Of Medicine

由此可見,陽光對於皮膚是極大的威脅,一定要好好塗防曬。

使用防曬乳的重點不在於防曬係數多高,而在於會不會每天擦,如果你不會擦,係數再高也沒有用。如果係數太低,想要達成防曬效果,卻需要塗很厚的一層,可能會讓自己看起來像小丑一樣,也不理想。

解決辦法是選擇防曬係數高一點的產品,薄薄擦一層,就能達成不錯的防曬效果,有時間再多多補擦。

第三個規則:早晚好好洗臉

每天會流很多汗,加上一整天在外,塵土容易在臉上形成髒污。而用清水的清潔效果有限,就需要使用洗面乳。

就像我的牙醫說除了用漱口水外,也要用牙刷好好刷牙是同一個道理,洗碗也不會只過過水一樣吧,也會用洗碗精吧。

所以每天好好洗臉兩次!可以挑有保濕成分的洗面乳。

結語

詳細研究資訊可以再參考 Ali 訪談 Usama Syed 的影片,一個月後,我會再更新護膚改變計畫的成果!

Have a great week! 我們下週見!

Hann xx

🥰 這週遇到的酷東西

📃 網路文章 - Try subtracting before adding by Mike Crittenden。

當想改變生活的時候,人傾向添加東西,例如買新衣服、招募新員工、吃新的藥或是找新的諮商師,為什麼不試試減法?

Mike Crittenden 提出一個以減代加的方法,例如不喜歡現在穿的衣服,就先丟掉一些衣服,而不是買新的。如果團隊的溝通不好,就開除一些員工,而不是急著招募新的。好像不被周遭的親友支持,被忽視。比起交新朋友,不如減少和舊的朋友來往,杜絕過多雜音,專心經營重要的少數朋友。

過好人生,有時候減法或許比加法更好,共勉之。

💬 本週金句

直到你找回自己的樣子,直到你能夠喜歡自己真正的樣子,那就是你最美的樣子。

From 過度努力, by 周慕姿

週一早餐讀什麼?

一週的忙碌又開始,先別急著厭世!
用杯咖啡的時間轉換心情,
讀讀Monday Goodies吧!

    每週一10:15直達你的信箱,我們下週見!