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清空大腦的魔力

⌛一秒導覽

哈囉咪那桑👋

今年進入最後一個月倒數了!相信最後的幾天,腦子一定更不安寧。各種大腦警報器爭先恐後地吶喊,越靠近年末就越更大聲。尤其是「應該」的警報器最難關掉:

  • 年末啦~「應該」安排假期去哪玩?
  • 年末啦~「應該」完成年初的新年計劃?
  • 年末啦~「應該」對雜物斷捨離?
  • 年末啦~「應該」注意體態別橫向發展?
  • 年末啦~「應該應該應該⋯⋯」

面對腦中的雜音,到底怎麼辦?

清空大腦的日記提案

Empty Your Brain Now!

這週想和你分享寫子彈日記(Bullet Journal)最棒的好處——「清空大腦」!和 2 個馬上動手寫的日記提案,那我們開始吧!(為什麼要寫子彈日記 ↩︎)

Photo by Workshop& / Unsplash

✍️ 日記提案 1 - 清空大腦清單

經營部落格「富朋友理財筆記」的艾爾文建議寫下腦中所有代辦事項,解放未完成的壓力,完成清空大腦清單,規劃更好的生活。

看看艾爾文怎麼說 YouTube

✍️ 日記提案 2 - 早晨三頁日記

最早出現在 Julia Cameron 的《The Artist's Way》 書中。Morning Pages 是種寫日記的技巧,醒來刷完牙洗完臉,坐到工作桌前,打開日記本,快速的把想法寫在紙上,寫滿三頁,完成清空大腦!

→ 看看 Julia Cameron 怎麼用 Morning Pages

❓ 5 個問題輕鬆開始寫 Morning Pages:

  • 現在感覺是?為什麼有這些感覺?
  • 今天最期待的事情?為什麼?
  • 今天發生最棒的一件事?
  • 感謝的三件事?
  • 如果說__很重要,今天做的最__的一件事是?(例如健康)

寫日記是種讓大腦平靜的方式,因為大腦永遠不會閉嘴!不需要把日記想成撰寫一部曠世巨作,在紙上塗鴉也無所謂,記錄任何閃過腦海的想法,將眼前的日記本當成垃圾桶,盡情地把腦中所有念頭倒進去,不要過度思考,不要限制自我。

把腦中的想法寫在紙上,掏空自己吧,享受清空大腦的魔力!

Have a great week!

台北變得有點濕濕涼涼的,保持暖活😉我們下週見!

咖灰狐 xx

🥰 這週遇到的酷東西

minami-otaru station
Photo by yeoul Shin / Unsplash

🍿 Netflix - 對 Netflix 真是好愛又好恨,一次釋出所有的集數,就像把罐子裡所有的糖果拿出來放在手上,好想全部塞到嘴裡一口吃掉。

最近令我心癢難耐的是《First Love》(初戀)這部集結許多老梗元素的日本影集,如果你相信命中注定、靈魂伴侶,或是喜歡校園純純的戀愛劇情,大力推薦你觀看這部滿島光魅力四溢的影集,一部讓我好想一口全部塞到嘴裡吃掉的影集。

為了好好根治 binge-watching 的上癮症頭,我用三個小方法催眠自己:

  • 影片不會消失:明天再看啊,反正影片不會不見,還有明天能看。如果這是部喜歡的影片,快速看完,記憶並不會長久,花掉的時間也沒辦法重來,身為一個超不喜歡浪費時間的人,慢慢來或許真的比較好。
  • 回到過去吧:既然劇中的設定是 1990 年代,那時候還沒有 Netflix,日劇或許是每天才播放一集,有些甚至是每週一集。把它想成下集還沒出,還看不到,明天就會出了,明天再看吧,幻想成以前的八點檔。  
  • 不要按下人生的快轉按鈕:無論是電影或是劇集,其實很像濃縮版的人生,《First Love》片中的男主角聽著無線電,過了好長的一段時間,才終於找到他想找尋的聲音,現實生活中的我們只過了幾分鐘,但那個故事裡的他過了多久呢?不須急著把影片看完,好好地慢慢地體會劇情,像緩緩喝杯熱茶,享受點滴的滋味。

人生除了耍廢追劇外,還能追求許多有趣的事情,共勉之。

​💬 本週金句

命運就像睫毛膏,稍微抹一下就變樣了。——《First Love