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你是不是過度努力了呢?

為了迎合不同期待,父母的、家人的、伴侶的、老師的、社會的、自己腦海裡的,各種假想的期待,你是不是過度努力了呢?《過度努力》書中分享日常生活中的種種案例,即使沒有和你的體驗完全相同,只要是在華人生活型態長大的你,都能找出和自己重疊的部分。

一秒導覽

哈囉咪那桑👋

在台灣的大家,颱風天都還好嗎?如果不在台灣的你,這個週末過得好嗎?

颱風忽然的強降雨,快嚇瘋我~在陽台的多肉不小心喝了好多口水,不由得緊張起來,希望它可以好好活著嗚嗚,撐一下。當然,颱風天就是哪都不去,待在家看書~這週想和你分享這幾天看的《過度努力》!

那我們開始吧!

這兩週看的好書《過度努力》
過度努力所產生的痛苦和悲劇,有些是情緒勒索造成的。

終於把讀好多天的《過度努力》讀完囉,《過度努力》的作者是諮商心理師周慕姿,最知名的作品是頗負盛名的《情緒勒索》一書。「情緒勒索」一詞掀起台灣,或不誇張說是華人世界的熱潮,大家逐漸對身邊周圍的親友,放大檢視言語或是行為,似乎覺得自己有嗅出情緒勒索的超能力。

什麼是情緒勒索?係指關係中的其中一方不願意承擔面對的負面情緒,企圖透過威脅或利誘,將情緒轉嫁他人,並控制對方的行為,以鞏固自己在關係中的上位。

「過度努力」隨「情緒勒索」而生。

被控制的一方過度努力地想完成情緒勒索者的要求,來自無論是父母的、家人的、伴侶的、老師的、社會的、自己腦海裡的,各種假想的期待、恐嚇等情緒勒索,是不是許多時候都讓人喘不過氣?為了減緩難以承受的重壓,只好試著用「過度努力」逃脫不舒服的感覺。

書中分享日常生活中的種種案例,即使沒有和你的體驗完全相同,只要是在華人生活型態長大的你,都一定能找出和自己重疊的部分。看這本書的時候,我忽然覺得文字簡單地很有力量,單單幾段篇幅、幾百個字,就讓我流淚不止,光是轉述給朋友聽就泣不成聲。每往下看一段,會很想抱抱書中的人物,讓對方知道,他不是一個人,因為我也有這種感受,很多人都有。

為了迎合不同要求和期許,你是不是過度努力了呢?有機會也找來看吧😉

📖 看完《過度努力》最有印象的三段篇幅

Emotions
Photo by Hello I'm Nik / Unsplash

第四步 行動 - 看見傷:給過度努力的自己一個擁抱

你要不要試著對自己說:「其實這樣,已經夠好了?」​

比起「我表現得好不好」,希望你更在意的是我好不好。

第四步 行動 - 接納自己真正的模樣,不論是感受或需求

「沒錯。有些時候,當你扛下過多的責任,或別人把責任丟給你,『憤怒』其實可以提醒別人不能這樣,也在提醒你扛得太多。當你可以開始表達,大家知道你的極限在哪裡,你的界限就會慢慢建立,大家開始有機會責任拿回去,工作也會比較順利。」我解釋著。​

「因為一群人的力量,總比一個人的力量大,而你的負載是有限的,不是嗎?」

第四步 行動 - 不論過去如何,現在的我,永遠可以選擇

我們可以提要求,對方也可以拒絕,這就是界限。

結語

《過度努力》不是一本可以為你擋去所有荊棘的書,沒辦法幫你殺怪,也沒辦法幫你擋妖,這是本看了會淚流滿地,卻能獲得充滿勇氣的書。記錄著許多不被他人所見的隱形傷痕,希望藉由了解痛苦的原因,打開一條通往治癒的路。

謝謝周慕姿老師,分享諮商個案的經歷,透過文字療癒了我。

Have a great week! 我們下週見!

Hu xx

🥰 這週遇到的酷東西

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Thank you so much
Photo by Mathieu Stern / Unsplash

📃 網路文章 - Here’s what Aristotle thought it meant to be truly wealthy by Jonny Thomson

Wealth is not defined by the number of things we have, be that assets or money in the bank. Instead, it comes from having lots of things that are useful to you. It means being able to enjoy various activities because of what you have.

文中提到無意義的財富(pointless wealth),亞理斯多德認為財富並不由我們所擁有的事物定義,他主張富有的人善用東西,而非僅僅佔有它們。

亞里斯多德提醒我們對炫富的人不需要產生羨慕之情,或是追隨他們。倘若他善用擁有的東西,對世界產生更多幫助,不需要誇耀,他就是富有之人,我期許自己變成這樣的人。

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💬 本週金句

I just love when surfaces have some water on them. Everything cool after a rain, especially nature.
Believe it or not, just a regular shot while going out to get some coffee.
Photo by Ed Leszczynskl / Unsplash
我們聽到的雨聲並非來自靜靜降落的水,而是雨滴遇到各種物體後所發出的聲音。雨水是天空的聲音,被它所遇到的物體翻譯成各種不同的語言。

From 樹之歌, by 大衛.喬治.哈思克 (David George Haskell)