為什麼我嘗試心理諮商

一秒導覽

哈囉咪那桑👋

電子報全新改版囉！花了兩個月思考和設計，後續也會調整細節和加入新的元素！名字也換新，叫做《咖灰狐報》！希望每週都能讓寄給你一封像熱咖啡暖暖的信！

這週想分享前陣子看完的一本好書《蛤蟆先生去看心理師》 ，已經好久沒有一兩個晚上快速的把書看完，很感謝這本書讓我享受到閱讀單純的快樂。

那，我們開始吧！

這本書在說什麼

《蛤蟆先生去看心理師》是本大眾心理學輕鬆讀物。

作者取材自英國童話《柳林中的風聲》，童話中的動物主角化身為身邊的你我他。主角蛤蟆先生踏上與蒼鷺治療師的十次諮商旅程，透過牠們的輕鬆對話，讓讀者微微打開諮商這道有點重的門，了解生活在世界上的你我並無不同，都有著各種害怕、困難和難受。

如果覺得人生卡卡、不知道哪裡不舒服的人，推薦讀看看，一定不會後悔。

心理諮商對我來說是什麼

心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。——《蛤蟆先生去看心理師》

第一次遇到這本書是從 Neko 嗚喵的說書影片看到，我很喜歡她在影片說的：「只要你想改變，你才是你人生的主角。」

就讀研究所期間，可以明顯地感受到自己身心的狀態不是最佳，甚至連好都有點沾不上邊。感情不順，論文寫作很卡，與家人的相處不盡如意。除了好吃的東西跟好喝的飲料，生活大概沒什麼覺得滿足的事了。在斗六生活那幾年，大概胖了快十公斤，總之除了不會餓死，肚子變得很圓很腫之外，生活一切就是一團糟。

總算受不了！

我提起勇氣去學校諮商室報到！

這是我第一次真實的感受到心生病了，我需要看醫生，雖然不知道醫生的醫術怎麼樣，但是我知道我要去找他。對於某種程度的覺醒，我感到很開心又夾雜緊張。雖然是第一次，也是唯一一次求助諮商師。但從此往後，只要生活上有人詢問應不應該去諮商，我都會毫不猶豫的跟他說「去，就去試試看」！雖然有可能會遇到不適合自己的醫生，但是你還沒有嘗試之前，誰也不知道會發生什麼事情，就給自己一個機會試試看。

在一個完全不認識自己的人面前，或許就能放下更多成見。只有當你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，諮商師與你才能真正合作。——《蛤蟆先生去看心理師》

記得那段諮商時光，有人靜靜地傾聽我的苦惱和麻煩，像是幫內心做了大掃除。非常療癒，我真的非常感謝。隱隱約約去了一學期，總數四到五次的會談，遇到一個很溫暖的女老師，老師輕輕將寬心的種子種進我的心中，在難過或是陷入低潮的時候，悄悄地拉了我一把。或許偶爾還是會失控，擋不住負面情緒洶湧的攻擊，但冷靜後回頭想想，如果沒遇到老師呢？我是不是不會知道轉念的訣竅和撇步，少了冷靜下來的方法，或是少了自省的思維。

這本書如何改變了我

《蛤蟆先生去看心理師》書中提到一個感受情緒的方法「感覺溫度計」。

假設手邊有一隻溫度計，它能測量你心中的感覺，刻度從一排到十，一分是爛透了，我也太倒霉了吧，好難過，好想消失在這個世界上。中間值是五分，表示感覺普普通通，十分表示對於現況滿足，很快樂很幸福。一到十，你覺得現在自己是幾分？快速的對現在的感覺評分，使用第三人的角度重新審視現下的狀態，是一個能立刻了解當下感受的好方法。

用感覺溫度計救救陷入情緒流沙，那個正在下陷的自己吧。

書中三段我最喜歡的話

心理諮商不是個愉快的對談過程，你可能要去觸及那些令你感到痛苦的情感、想法或回憶。然而，你願意投入越多，你越能從心理諮商中獲益。

蛤蟆，你提出一個很重要的觀點，很值得仔細坦討。我不相信任何人能讓我們產生任何感覺，除非是使用武力和威嚇。歸根究柢，我們的感覺是自己選擇的，我們選擇要生氣或悲傷。

「是的，你總是責怪別人害你不快樂，你面對的選擇是：你還要繼續這樣多久？」蒼鷺問。

Have a great week!

保持暖活😉 我們下週見！

咖灰狐 xx

這週遇到的酷東西

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​本週金句

為諮商負責的只能是你，而不能是其他任何人。——《蛤蟆先生去看心理師》, by 羅伯·狄保德​