為什麼休息片刻不一定有利？使用番茄鐘要避免的3個情況
最負盛名的高生產力技巧是否過譽？真的適合每個人嗎？Elizabeth Filips提出番茄鐘的3個使用限制和干擾。
聽過番茄鐘嗎？
說到增加生產力和時間管理最常見的方法，前三名之一就是番茄鐘。
番茄鐘（Pomodoro Technique）由Francesco Cirillo在1980年代提出，是種透過計時提高工作效率和生產力的時間管理方法，計時25分鐘的專注時間，再休息5分鐘，重複計時以達成任務。
最負盛名的高生產力技巧真的適合每個人嗎？
一位住在倫敦的醫學系學生Elizabeth Filips用5分鐘的影片討論番茄鐘的使用限制和干擾，下為她的三個想法：
番茄鐘困擾1-打斷心流：
要形成心流的忘我境界並不容易，需要的時間不一定剛好是一段番茄鐘的25分鐘，進入倒數即阻絕心流的形成，塑造另一種程度的分心。
建議：可以找尋屬於自己的番茄鐘區間，我會用任務大小區分為60分鐘、45分鐘、25分鐘、15分鐘、5分鐘，分為想形成心流和快速解決的任務。
番茄鐘困擾2-獎勵的好與壞：
曾有個實驗交派任務給兩組組員，一組給予獎勵，另一組什麼都沒有，最後沒得到獎勵的組員相對投入且享受任務。
當大腦接收到任務有獎勵或是報酬時，會判定那一定不是想做的事情。伴隨一段番茄鐘的結束，接著是5分鐘的休息獎勵，變相提醒大腦這是一項不好玩的任務，反而無法全心投入。
建議：試著不要獎勵自己去做一件一直想做的事，我是開始挑戰記錄喝水。
番茄鐘困擾3-倒數容易分心：
倒數計時器開始，數字不停減少，閃爍的螢幕會讓人不斷的注意時間，影響對於原本任務的專注。
建議：有位作家用洗衣機作為計時器，可以避免看到計時器上的真實數字，投入衣服後就去寫作，洗衣服的時間可能是一小時或兩小時，等洗好衣服才休息。
結語
無論如何選擇什麼工具或技巧，我想唯一不變的真理就是，要挑選屬於自己且最適合的方式，才能有效地增加產能，最棒的是更能投入真正喜歡的事。
對於番茄鐘，你有什麼想法呢？或是你有什麼絕技可以分享給我？你認為最適合自己的高生產力技巧是什麼呢？歡迎寫信或留言給我，一定會回的😉